← Retour aux protocoles

Sevrage tabac / alcool — effets visibles

Teint, yeux, peau sur 90 jours après l'arrêt.

Information importanteCet outil de bien-être ne remplace pas une consultation médicale. · En cas d'urgence, contactez les services d'urgence locaux.

1. Lumière

Même lumière, même heure que la photo de départ.

Exemple réussi

Quitting-smoking baseline reference selfie, neutral expression
Visage face caméra à ~30 cm, expression neutre, lumière du matin. Refais la photo à la même heure pour suivre l'évolution.

  1. 01 · D+0

    J0 · Avant arrêt

    → Point zéro : ta référence visuelle et tes ressentis de départ.

    • Selfie
    + Ajouter un selfie

  2. 02 · D+14

    J+14

    → Premier bilan mesurable : on commence à voir des écarts objectifs vs S0.

    • Selfie
    + Ajouter un selfie

  3. 03 · D+30

    J+30

    → Bilan à 1 mois : on ajuste les habitudes selon l'évolution réelle, pas l'impression.

    • Selfie
    + Ajouter un selfie

  4. 04 · D+90

    J+90 · Final

    → Phase de résultats : l'effort des semaines précédentes devient visible et stable.

    • Selfie
    • Rapport PDF
    + Ajouter un selfie