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Forme & Vitalité · 30 jours

Une photo corps entier par semaine — silhouette, posture, énergie.

Information importanteCet outil de bien-être ne remplace pas une consultation médicale. · En cas d'urgence, contactez les services d'urgence locaux.

1. Lumière

Lumière naturelle, pas de flash, pas de filtre.

Exemple réussi

Face reference photo example
Visage centré, cheveux dégagés, lumière naturelle douce, expression neutre. Même cadrage à chaque session.

  1. 01 · D+0

    S0 · Baseline

    → Point zéro : ta référence visuelle et tes ressentis de départ.

    • Photo face + profil (corps entier, vêtement ajusté)
    • Note tes objectifs (énergie/posture)
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  2. 02 · D+7

    S1

    → Phase précoce : la peau (ou la zone) commence à se stabiliser, premiers indices visibles.

    • Photo (même cadrage)
    • 5 séances actives cette semaine
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  3. 03 · D+14

    S2

    → Premier bilan mesurable : on commence à voir des écarts objectifs vs S0.

    • Photo
    • Protéines à chaque repas
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  4. 04 · D+21

    S3

    → Premier bilan mesurable : on commence à voir des écarts objectifs vs S0.

    • Photo
    • Sommeil ≥ 7 h
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  5. 05 · D+30

    S4 · Bilan

    → Bilan à 1 mois : on ajuste les habitudes selon l'évolution réelle, pas l'impression.

    • Photo
    • Rapport PDF avant/après
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