Peau & Éclat · 30 jours
Une photo tous les 3 jours pendant 30 j — texture, hydratation, éclat.
1. Lumière
Lumière naturelle, pas de flash, pas de filtre.
Exemple réussi
01 · D+0
J0 · Baseline
→ Point zéro : ta référence visuelle et tes ressentis de départ.
- Selfie face en lumière naturelle (fenêtre, sans flash)
- Note ta routine actuelle (matin/soir)
02 · D+3
J3
→ Pic inflammatoire : c'est en général le moment le plus marqué. On vérifie que ça décroît et on écarte tout signe anormal (douleur croissante, suintement, fièvre).
- Selfie (même cadrage)
- 1,5 L d'eau aujourd'hui
03 · D+6
J6
→ Phase précoce : la peau (ou la zone) commence à se stabiliser, premiers indices visibles.
- Selfie
- SPF 30+ si exposition
04 · D+9
J9
→ Phase précoce : la peau (ou la zone) commence à se stabiliser, premiers indices visibles.
- Selfie
- Note tolérance des actifs
05 · D+12
J12
→ Premier bilan mesurable : on commence à voir des écarts objectifs vs S0.
- Selfie
- Sommeil ≥ 7 h
06 · D+15
J15 · Mi-parcours
→ Premier bilan mesurable : on commence à voir des écarts objectifs vs S0.
- Selfie
- Comparer à J0 dans l'historique
07 · D+18
J18
→ Premier bilan mesurable : on commence à voir des écarts objectifs vs S0.
- Selfie
- Aliments anti-inflammatoires (poisson, légumes verts)
08 · D+21
J21
→ Premier bilan mesurable : on commence à voir des écarts objectifs vs S0.
- Selfie
- Sérum/crème : 1 seul nouveau produit à la fois
09 · D+24
J24
→ Bilan à 1 mois : on ajuste les habitudes selon l'évolution réelle, pas l'impression.
- Selfie
- Évite eau trop chaude au nettoyage
10 · D+27
J27
→ Bilan à 1 mois : on ajuste les habitudes selon l'évolution réelle, pas l'impression.
- Selfie
- Vérifie SPF quotidien
11 · D+30
J30 · Bilan
→ Bilan à 1 mois : on ajuste les habitudes selon l'évolution réelle, pas l'impression.
- Selfie
- Rapport PDF avant/après