← Retour aux protocoles

Recomposition corporelle

Perte de gras / prise de muscle — photos 3 angles + mensurations mensuelles.

Information importanteCet outil de bien-être ne remplace pas une consultation médicale. · En cas d'urgence, contactez les services d'urgence locaux.

1. Lumière

Lumière du jour uniforme, mur neutre derrière toi.

Exemple réussi

Full body reference photo example
Plein corps centré, talons joints, mur clair derrière, téléphone à hauteur de hanche à ~2 m. Mêmes vêtements à chaque session.
Mise en place type : téléphone vertical sur un petit trépied, viseur cadré sur la silhouette.

  1. 01 · D+0

    S0 · Baseline 3 angles

    → Trois photos plein corps (face, profil, dos) prises dans les mêmes conditions — mur clair, téléphone à hauteur de hanche à ~2 m, mêmes vêtements moulants. C'est ce trio qui servira de référence à chaque bilan suivant.

    • 1️⃣ Face (bras le long du corps)
    • 2️⃣ Profil droit (regard horizon)
    • 3️⃣ Dos (talons joints)
    • Tour de taille / hanches / cuisse au mètre ruban
    + Ajouter un selfie

  2. 02 · D+28

    S4

    → Bilan à 1 mois : on ajuste les habitudes selon l'évolution réelle, pas l'impression.

    • 3 angles
    • Mensurations
    + Ajouter un selfie

  3. 03 · D+56

    S8

    → Mi-parcours : consolidation des bons réflexes et premiers gains durables.

    • 3 angles
    • Mensurations
    + Ajouter un selfie

  4. 04 · D+84

    S12 · Final

    → Phase de résultats : l'effort des semaines précédentes devient visible et stable.

    • 3 angles
    • Rapport PDF
    + Ajouter un selfie